这几个伤眼睛的习惯，很多人还不知道！

「眼波流转」、「眉目传情」

一双眼睛总是能帮人们传递许多情感

然而现代人

熬夜加班

看电脑玩手机

刷剧、打游戏

停停停不下来

……

STOP！

眼睛再这样被伤害

也只能扭头离去

怎样才能对眼睛好一点呢？

今天就交给大家一个护眼宝物

叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素

是人们视网膜中的主要色觉

主要集中在我们眼睛中视觉敏锐的地方

视网膜的黄斑区域

叶黄素可以有效地阻挡

有害紫外线和蓝光对眼睛造成的伤害

同时，它的强大抗氧化能力

可以帮助清除自由基

保护视网膜神经细胞以及黄斑区

不过目前人类自身无法产生叶黄素

只能通过膳食来获取

中国居民膳食指南科学研究报告2021指出

对于富含叶黄素的深色蔬菜

大家每天吃的量大约只占

蔬菜总量的30%

远达不到推荐50%以上的水平

注意！无论是需要看书写作业的孩子

还是每天面对电脑敲键盘的打工人

除了让眼睛多休息

我们还需要补充充足的叶黄素

让眼睛也得到充足的“支持”

叶黄素可以从以下食物中获取

还有还有

「以下这些食物」对眼睛也有好处

01 眼睛干涩吃荠菜

02 抵抗眼睛疲劳吃蓝莓

03 延缓眼睛老化吃蛋黄

04 保护晶状体和视网膜吃菠菜

05 缓解眼部压力吃海带

06 维护黄斑健康吃玉米